สำหรับเส้นผมที่แข็งแรงไม่เพียงช่วยให้เรามีรูปลักษณ์ที่ดี แต่คุณสมบัติที่สำคัญคือช่วยป้องกันหนังศีรษะ
ของคนเรา ให้พ้นจากอันตรายของแสงแดด ปัจจุบันคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าแสงแดดนั้นเป็นอันตรายต่อผิวหนัง
ทำให้ผิวหนัง เหี่ยวย่นและเกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้ง่าย

            แต่ทราบหรือไม่ว่าอาหารที่เรากินอยู่ทุกวันมีผลสะท้อนต่อผมเช่นเดียวกับผิวหนังเหมือนกัน เพราะผม
มีสารประกอบ ของสารอาหารบางอย่าง ได้แก่ เคอราติน เป็นโปรตีนรูปแบบหนึ่งเป็นองค์ประกอบหลัก 65-96%
ไขมัน 5% นอกนั้นเป็นน้ำ และธาตุต่างๆ จึงขึ้นอยู่กับตัวเราว่าจะให้สารอาหารแก่ผมอย่างไร

               เส้นผมได้รับอาหารจากเลือดไปบำรุง ถ้าเลือดนั้นมีสารอาหารที่สำคัญสำหรับเส้นผม ผมก็จะเจริญงอกงาม
รากผมก็จะยึดศีรษะแน่น จะร่วงก็ต่อเมื่อถึงคราวต้องร่วง และสามารถงอกได้ทันกัน ธรรมชาติเส้นผมบนศีรษะ
ของคนเรานั้นปกติมีอยู่ประมาณ 1 แสนเส้น เส้นผมร้อยละ 85-90 จะอยู่ในระยะงอกยาวเดือนละประมาณ 1  ซ.ม.
และงอกต่อเนื่องนาน 2-3 ปี สำหรับเส้นผมที่เหลือร้อยละ 10-15 จะอยู่ในระยะพัก และหลุดร่วงไปจากศีรษะ
พร้อมกับการเกิดผมเส้นใหม่งอกขึ้นมาทดแทน

            ดังนั้น …รากผมจึงเป็นส่วนสำคัญ ถ้ารากผมถูกทำลายหรือผิดปกติไป เส้นผมจะไม่งอกหรืองอกผิดปกติได้
เนื่องจากเส้นผม เป็นส่วนหนึ่งของเซลล์ แต่เมื่อเรากินอาหารเพื่อบำรุงเซลล์ ย่อมทำให้เส้นผมกลับคืนสู่ความสมบูรณ์
ตามธรรมชาติได้ไม่ยาก สำหรับคนที่เครียดบ่อยๆ ร่างกายก็จะดึงวิตามินบีและซีไปใช้มากกว่าปกติ เส้นผมก็จะได้รับ
วิตามินเหล่านี้น้อยลงไปด้วย

               โดยคนมีกิจวัตรที่ต้องออกแดด ตากลมอยู่เสมอ ก็อาจทำให้ขาดน้ำหล่อเลี้ยงจนเกิดผมแห้งแตกปลาย
หรือคน ที่ทาน มังสวิรัติ มานานโดยรับประทานพืชตระกูลถั่วน้อยก็อาจทำให้ขาดโปรตีน ทำให้เส้นผมเสื่อมสภาพ
ไม่แข็งแรง ได้เช่นกัน

                                                            

ผมสวยสุขภาพดีด้วยสารอาหารง่าย ๆ

                          อาหารที่ให้โปรตีนสูง ได้แก่ ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ธัญพืช นมพร่องมันเนย ผลิตภัณฑ์จาก
ถั่วเหลืองอาหารเหล่านี้ เหมาะสำหรับเส้นผมที่อ่อนแอและคนที่ผมงอกช้า

                      อาหารแคลเซียมสูง เช่น อาหารทะเล สาหร่าย นม กระดูกอ่อน กุ้งแห้ง ปลาเล็กปลาน้อย
ช่วยบำรุงเส้นผม ให้มีสุขภาพดีดู มีชีวิตชีวา

                       วิตามินเอ บำรุงหนังศีรษะให้มีสุขภาพดี ได้จากส้ม มะเขือเทศ แครอต ผักโขม บรอกโคลี
มันฝรั่ง มะละกอ แคนตาลูป ผักผลไม้สีเหลืองแดง

                      วิตามินบี ช่วยขับน้ำมันธรรมชาติหล่อเลี้ยงทำให้เส้นผมมีความชุ่มชื่นไม่แห้งกรอบ มีมาก
ในอาหารประเภท ซีเรียล ตับ ปลา ไข่ มะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ และกล้วย

                     วิตามินซี ทำให้การลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์รากผมได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น มีมากใน
ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว มะม่วงดิบ ฝรั่ง มะขาม ส้ม สตรอเบอร์รี่ ผักใบเขียวต่าง ๆ      

                   วิตามินอี ตัวนี้สำคัญที่สุดถ้าต้องการให้เส้นผมดูดีมีประกายเงางาม ซึ่งวิตามินอีมีมากในข้าวกล้อง
ถั่ว เกาลัด พืชเมล็ดเปลือกแข็ง จมูกข้าวสาลี

                     ทองแดง ในถั่วเมล็ดแห้ง อาหารทะเล ธัญพืช ลูกพรุน

                     ธาตุเหล็ก ในตับ ไข่แดง ข้าวโอ๊ต ผลไม้แห้ง

                      ไอโอดีน พบได้ในอาหารทะเลทั้งหลาย ปลา กุ้ง และอาหารที่ปรุงด้วยเกลือเสริมไอโอดีน
ซึ่งหาได้ง่ายมาก ๆ ในบ้านเรา

       การจะให้ดีควรหลีกเลี่ยงศัตรูผมสวย อาหารประเภทไขมันสูง เนื้อติดมัน เนย กะทิ อาหารทอด น้ำมันหมู
ช็อกโกแลต อาหารเหล่านี้ทำให้หนังศีรษะมีน้ำมันส่วนเกินออกมามากเกินไป ทำให้ผมมัน หลุดร่วงง่าย อาจเป็น
ผลต่อเนื่องทำให้เกิด สิวบนหนังศีรษะ และที่สำคัญยังทำให้น้ำหนักพุ่งกระฉูด เป็นส่วนเกินของร่างกายอีกด้วย


       เส้นผมจะดูสวยเป็นเงางามได้ก็ต่อเมื่อได้รับการดูแลบำรุงรักษาทุกวัน รวมไปถึงการกินอาหาร ที่ดี ออกกำลังกาย
อย่างเหมาะสม และพยายามทำจิตใจให้แจ่มใสร่าเริง เพื่อช่วยลดความเครียด


      รู้วิธีดูแลตัวเองดีๆ อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมรับประทานอาหารอร่อยๆ ที่มีคุณค่าบำรุงสุขภาพหนังศีรษะ และเส้นผม
เป็นประจำ เพื่อผมที่แข็งแรงจะได้อยู่คู่กับคุณเสริมสร้างบุคลิกให้ดูดีอย่างนี้ไปอีกนาน แสนนาน และลองหาผลิตภัณฑ์
ที่ให้อาหารผม และสามารถเพิ่มการซึมซาบสู่เส้นผมได้อย่างล้ำลึก ช่วยซ่อมแซมผมเสีย เพื่อสร้างความยืดหยุ่น
ให้ผมของคุณเงางาม สวยปิ๊งขึ้นมาใหม่ได้อีกครั้ง
                                                                                                                                    .

จำนวนผู้เยี่ยมชม ::

ครั้ง